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ランニング習慣な人は老け顔になりやすい?!ランナーズフェイスにならない為の対策方法

投稿日:2018年1月11日 更新日:

こんにちは!

昨年のドラマ陸王の影響で、最近ランニングを始める人が増えているみたいですねっ!

私もあのドラマをみてから何だかスニーカーが欲しくなってReebokのイージートーンを買っちゃいましたw

これ足全く疲れないしめっちゃ軽快に走れるのでオススメですよ~

 

ちなみに陸王のモデルになったと言われる、足袋型シューズも今や大人気のようですね!!

 (私も竹内涼真くんみたいに、これで走ってみたい・・!w)

そんなランニングがブームの今、まさかの衝撃的事実が発覚しました!

 

それが

ランニングを習慣にしていると早く老け顔になりやすいらしい!

ということ!!

目の下のたるみやクマもランニングが原因というのも一理あるそうです_(_ _;;)_

特に、海外ではこれをランナーズフェイスと言うらしく、老け顔という皮肉っぽい表現として使われている言葉なんだそうな。。。恐ろしい

今回はそんなランニングで老け顔になる原因と、その対策方法をご紹介していこうと思いますヽ(〃▽〃)ノ
(ランニングは消して悪いことではないから対策すれば大丈夫!!)

ランナーズフェイスとは?

ランナーズフェイスとは、ランニングによって老け顔に見えてしまうことを指す言葉。

頬のたるみや口元のたるみ、さらには目の下のクマ(たるみじわ)などを主に指すようです。

いわば、重力に負けてしまったブルドッグ顔のような状態のこと!

(女性の場合、走ると胸が垂れる!と言われているのと同じ原理ですね)

ランナーズフェイスの原因とは?

長時間地面を走る際に受ける振動や、紫外線の影響が主にランナーズフェイスを作る原因と言われています。

確かに走ってる時や縄跳びしている時の頬のお肉って、振動とともにブルンブルンなってますよねw

あれが肌の弾力繊維を切り、たるみ肌の原因になってしまうんだそうな。

しかもこの繊維は1度切れると元には戻らないらしいです。。。怖い!!!

さらには、走る前にどれだけ日焼け止めを塗っていたとしても

長時間走り続けることで汗や皮脂で流れ落ち、紫外線をダイレクトに受けやすいのもランナーズフェイスの原因なんだとか。

 

日焼け止めサプリだったら大丈夫みたいですね~

女性のための守る習慣アイテム まっしろ美白習慣|飲む美白習慣サプリ

特に走ることを習慣にしている人が多い海外では、日焼け止めサプリが当たり前になりつつあるみたいですね

 

運動するのはいい事だけど、その代償として老け顔になるって。。。
単純に嫌ですよね(;;)w

では一体どうすればいいのでしょうか?

ランナーズフェイスの対策方法

走ること自体は健康や若々しさを維持するためにも大切なこと!

ただ、ランナーズフェイスにならない為にも

走る時間の見直しや日焼け止めの塗り直しを徹底することが最も大切なんです!

 

ランナーズフェイスにならない走る時間の理想

健康面とランナーズフェイス対策どちらも考えるとしたら

走る時間の理想は1回約30分!がいいんだそうですよ♪

さらに週3~4回に抑えるとよりランナーズフェイスにならずに済むそうです。

 

30分のランニングのカロリー消費量は約おにぎり1.5個分240kcal

 

1㎏痩せるためには7200kcal、つまり15時間走る必要があるので

ダイエット目的でランニングしていた方は
ウォーキングにメニューを切り替えてもいいかもしれませんね♪

 

さらに運動前に女性用のプロテインを飲んだら代謝効率も上がって痩せやすくなるそうですよ~

↓ちなみに私のオススメ女性用プロテインはこれ♪

代謝UPで美ボディメイク ジェシカズ・フォーミュラ

とにかく味が美味しい!!w

日焼け止めはこまめに塗り直す

紫外線は時には肌奥まで届いてしまい、肌の弾力繊維を傷つけてしまうことになるので、ランニングする際日焼け止め対策は絶対的に行いましょう!!

 

特にスポーツに強い日焼け止めと言われるオススメのアイテムがこのアネッサ!

 
これに+して先ほど紹介した飲む日焼け止めを飲めばバッチリですねヽ(〃▽〃)ノ

 

ランナーズフェイスにならない為の自宅ケア

お家では受けた紫外線をしっかり補うためにも、美白パックをするのも効果的♪

たった60秒で理想の美白!『メイミーホワイト60』

↑一瞬で美白を実感できる私の大好きなパックですw

 

ほかにも、肌のたるみを防止するだけでなく、肌の弾力アップの為にオススメなのが表情筋を鍛えること!

 

肌は筋肉に支えられているため
表情筋を鍛えることで、重力に負けない肌作りができちゃいます♪

 

簡単に表情筋を鍛えられる方法としては

舌回しなんかがオススメですヽ(〃▽〃)ノ

道具一切なしで簡単にできちゃいます!

 

でも、舌回しよりもっと効果的で変化が出やすいのが

数多く美顔器を持っているなかでも私が一番お気に入りとしているコレ!!

 

リフティ美顔器を使う事!

エステナードリフティ

週2回5分!美顔器「エステナードLIFTY」

 

やっぱりリフティは最強です!!!w

 

↓私のリフティ体験談と変化状態

リフティを使い始めて3ヶ月目でついに劇的な変化がでました!!!

 

表情筋を鍛えながら肌を美しくしてくれるので本当に大好きなんですよね~(しかも週2で1回5分でいいから楽)

 

正直リフティさえあればランナーズフェイスに打ち勝てる気がしますw

 

ちなみに今これのボディバージョンも買おうかな~?と検討中(’-’*)w

もし走ることを習慣にしている方は上記の対策方法を色々試してランナーズフェイスにならないように気をつけましょヽ(〃▽〃)ノ

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